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橄欖好處知多少？改善三高、抗發炎、助消化…這4大族羣請多攝取！
橄欖好處知多少？改善三高、抗發炎、助消化…這4大族羣請多攝取！
研究指出「地中海飲食」有助預防及改善三高、失智問題，需善用橄欖油和原型蔬果來調理。 圖／freepik
因速食環境蓬勃，高膽固醇、高血壓、糖尿病族羣均有年輕化趨勢，而大腸癌、失智、罹患機率更是隨之增長。研究指出「地中海飲食」有助預防及改善三高、失智問題，需善用橄欖油和原型蔬果來調理。
地中海飲食要吃的「好油」！橄欖油的橄欖跟蜜餞一樣嗎？
「地中海飲食」最大特色就是使用「橄欖油」。以前營養師阿祖說肚子不舒服時會吃橄欖果，還有橄欖蜜餞可當點心，那這種橄欖可以榨成橄欖油嗎？橄欖油是由「油橄欖」做成，而臺灣的橄欖蜜餞品種則是「尖仁橄欖」，生食一入口會先嚐到酸澀中帶點甘甜，咀嚼到後段則會留下淡淡清香。橄欖品種不同，在外型和用途上有所差異，以下簡介常見的4種橄欖：
1. 油橄欖：產於地中海地區，果實是綠色卵型，成熟後變黑色，富含油脂。無論是綠色早摘果或黑色熟果都可以做成熟知的「橄欖油」。
2. 尖仁橄欖：盛產於臺灣新竹寶山鄉，外型是綠色橢圓型，含有鈣質、葉酸、單寧酸、膳食纖維等，可以生吃或醃漬。
3. 莎梨橄欖：黃橙色果實，大小可長到鴨蛋大小，主要是生吃或醃漬。
4. 錫蘭橄欖：原產地在錫蘭，果皮光滑。因口感較爲酸澀，比起生食，更適合醃漬食用。
尖仁橄欖有什麼營養功效？長輩見證的腸胃保健秘訣！
橄欖果肉可被歸爲水果類，而中間的橄欖籽含油脂和蛋白質，主要有人體所需的不飽和脂肪酸：油酸及亞油酸。經研究顯示，橄欖富含萜烯類（terpenes）、沒食子酸 (gallic acid)、methyl gallate、ethyl gallate等，這些營養素已被證實有抗氧化、抗發炎、保肝、調理脂質代謝等生理機能效果，甚至對改善肥胖、高血糖、高血脂失衡皆有正面影響。然現今針對「橄欖」的研究系統仍在持續發展中，期待未來能有更多文獻問世。
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此外，臺灣的「尖仁橄欖」還含有膳食纖維、葉酸、鈣質、鉀離子等，以下介紹營養素好處及建議攝取族羣！尖仁橄欖有這4大營養素，你若是「這些」族羣更要攝取！
1. 膳食纖維：每年發生率最高的癌症莫過於「大腸癌」，多因膳食纖維缺乏，使得排便不順、毒素囤積體內。外食族不好攝取大量蔬果，冷凍橄欖或橄欖蜜餞就是優質的纖維來源，能促進腸道蠕動、防止便秘，進而照顧腸胃道健康。
2. 葉酸：葉酸與血液、神經系統息息相關，缺乏者不僅容易頭暈目眩，甚至提高貧血的可能性。葉酸若足夠能讓血液中的同半胱胺酸濃度降低，有助預防心血管疾病。營養師要特別提醒孕期媽咪，一定要記得補充葉酸，不只爲了媽咪健康安全，更會影響到寶寶腦部發育喔！
3. 鈣質：在小朋友成長期間、預防骨質疏鬆時，鈣質都是最關鍵的營養素。鈣質不僅能守護骨骼、牙齒的生長健康，而在維持心臟收縮、控制肌肉神經、想擁有良好凝血功讓傷口癒合更快的層面上也少不了鈣質的參與。
4. 鉀離子：營養師往往會推薦地中海飲食給三高患者，其主張高鉀低鈉，而像橄欖本身含的鉀離子就會對平衡血壓有幫助。再者因橄欖帶有獨特滋味，能讓料理時減少調味料用量，進而降低鈉含量，更有利血壓控制。
尖仁橄欖在臺灣新竹寶山鄉種植已久，橄欖樹的根系深本身就有助水土保持，橄欖農友還堅持以不施肥、不灑農藥來友善環境。對環境好一方面有利永續發展，更重要是保留橄欖純粹的多元營養，不會被化學藥劑破壞，在無農藥底下也更能保護人體健康。
圖／李婉萍營養師
營養師推薦橄欖怎麼吃？不只吃蜜餞，還能燉湯、配優格！
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尖仁橄欖怕酸澀不敢生吃，一個電鍋可以放6顆來燉雞湯、燉豬腳。橄欖不僅能讓營養更豐富均衡，並替代調味料還帶出食物的鮮甜，獨特酸澀味還能巧妙中和掉油膩，燉湯會變得更清爽美味！
新竹寶山鄉的粉絲媽媽分享，他們家小朋友貪玩不愛吃蔬菜，每天嗯嗯都嗯半天。媽媽拿尖仁橄欖蜜餞給孩子當點心吃，酸酸甜甜的好入口，孩子蹲馬桶時也順暢許多；蜜餞還可以加在優格里，跟多種水果一起變成「水果優格橄欖盆栽」，當早餐或下午茶都適合。
乳糖不耐的朋友不能吃乳製品，怕鈣質不夠會影響生長、容易骨質疏鬆，就可以橄欖粉、橄欖蜜餞來適量補充鈣質。最後不喜歡喝水、又對咖啡因敏感的人，下午來杯橄欖茶療愈無負擔！
參考資料：中國橄欖水萃殘渣之甲醇萃取物中抗發炎活性成分之分離Analysis of phenolic compounds in Chinese olive (Canarium album L.) fruit by RPHPLC–DAD–ESI–MS中國橄欖之抗增生活性因子的純化及鑑定暨其生理活性之研究Nutritional composition of the kernels from Canarium album L.
本文轉載自《李婉萍營養師》，原文爲：橄欖竟是老祖宗保健腸胃秘方！執行地中海飲食的好幫手
四面山旅遊（集團）公司原黨委副書記、總經理樑餉被雙開
重慶紀委監委12月1日通報，據江津區紀委監委消息：日前，經江津區委批准，區紀委監委對四面山旅遊（集團）公司原黨委副書記、總經理樑餉嚴重違紀違法問題進行了立案審查調查。
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經查，樑餉喪失理想信念，背離初心使命，對黨不忠誠不老實，對抗組織審查；違反中央八項規定精神，違規收受禮金；隱瞞不報個人有關事項；利用職務便利爲他人在項目承接、工程款撥付等方面謀利，並非法收受大額財物。
樑餉嚴重違反黨的政治紀律、廉潔紀律和組織紀律，構成嚴重職務違法並涉嫌受賄犯罪，且在黨十八大後不收斂不收手，性質嚴重，影響惡劣，應予嚴肅處理。依據《中國共產黨紀律處分條例》《中華人民共和國監察法》《中華人民共和國公職人員政務處分法》等有關規定，經區紀委常委會會議研究並報區委批准，決定給予樑餉開除黨籍處分；由區監委給予其開除公職處分；收繳其違紀違法所得；將其涉嫌犯罪問題移送檢察機關依法審查起訴，所涉財物一併移送。
奶爸的快樂時光
被要求把婚约者让给妹妹， 但最强的龙突然看上了我甚至还要为了我夺取这个王国？
林宥嘉結婚6年 丁文琪大爆婚禮吵架內幕「2人臉超臭」
林宥嘉、丁文琪夫妻近日登上雜誌婚禮專刊封面人物，除了分享夫妻婚姻經營之道，回想當年日本輕井澤童話般的婚禮，丁文琪又好氣又好笑大爆2人在婚禮彩排吵架內幕。
夫妻倆曾合體拍攝MV、廣告代言，暌違多時夫妻再度合體，爲「美麗佳人Marie Claire Taiwan」雜誌婚禮專刊拍攝封面時，分享婚姻經營之道，除了暱稱對方「寶貝」，夫妻相處少不得「浪漫」元素，擁有一兒一女後，更會在每週安排一天過2 人世界。林宥嘉提起前陣子老婆傳給他當年冰島蜜月影片，他直呼：「真的好可愛、好浪漫。」丁文琪則稱，「影片是因爲念故事給孩子聽，本來想搭配冰島風景，沒想到裡面我全程用娃娃音跟老公說話，我覺得好尷尬，像是上輩子的事情。」
回想2017年在日本輕井澤辦婚禮時，丁文琪好氣又好笑地說，「不知道什麼原因，我們在婚禮彩排時大吵一架，2個人臉都超級臭，工作人員都超傻眼，想說氣氛也太糟了吧，後來彩排的花絮影片都不能用。但最後婚禮還是進行了，留下很多很棒的回憶，很值得。」林宥嘉笑着說：「有小孩後，她也是非常棒的母親，我覺得酷比和Pippi真的很幸運有她這個媽咪。」
拍攝封面過程中，夫妻倆舉手投足展現十足默契，輪到丁文琪拍攝個人照時，林宥嘉更不斷在一旁協助微調姿勢，彼此眼神交流，有着旁人無法感知的頻率。拍攝告一段落時，團隊討論着該選哪些照片，林宥嘉立刻不假思索地說：「先以老婆漂亮的爲主。」完全不愧對「寵妻魔人」頭銜。
林宥嘉(左)、丁文琪夫妻分享婚姻經營之道。圖／Marie Claire美麗佳人提供
林宥嘉(左)、丁文琪爲雜誌婚禮專刊拍攝封面。圖／Marie Claire美麗佳人提供
丁文琪曝光當年婚禮吵架內幕。圖／Marie Claire美麗佳人提供
林宥嘉(左)、丁文琪合體爲雜誌拍照，舉手投足展現夫妻默契。圖／Marie Claire美麗佳人提供
丁文琪拍攝獨照，有林宥嘉一旁協助微調姿勢。圖／Marie Claire美麗佳人提供
林宥嘉以老婆爲主。圖／Marie Claire美麗佳人提供
中视专访》战争不能赌万一！侯呛赖「干脆点」：把台独党纲拉下来
夢幻彩妝JILL STUART繽紛無極限 春妝出招大玩眼色
夢幻彩妝代表JILL STUART 2019春妝以「春舞花園」爲主題，整體更較以往繽紛，品牌以其經典青春校園電影《獨領風騷》爲靈感，用色彩表現出艾莉西亞席薇史東飾演女主角的耀眼明亮，首度推出4種質地，共28色的單色眼影，無論是絲絨光澤的絲緞質地，或是華麗感的亮片質地，顯色度與質感表現的相當亮眼。
JILL STUART 2019春妝較以往更顯繽紛。圖／JILL STUART提供
春夏彩妝兩大關鍵字，包括明亮色系、飽和色系，其中以珊瑚橘色爲代表色；另外則是表現出溼潤的光澤感。JILL STUART推出全新「經典風尚眼影」，包括絲緞、霜狀、亮片、霧面4種不同質地共28色，無論單擦或疊擦，都可盡情展現明亮雙眸。另外推出外盒繪製着春天繽紛花朵的「愛戀蝴蝶結眼彩盤」，5色眼眼盤中包括4種不同漸層眼彩可自由混搭，中央蝴蝶結則是賦予光澤效果。
JILL STUART經典風尚眼影，4種質地共28色。圖／JILL STUART提供
JILL STUART的腮紅盤向來以華麗的可愛繽紛爲招牌，春妝推出的「花舞特調顏彩盤」，外盒有如鑽石般的閃耀光澤，盒內將色彩化繁爲簡成兩色推出雙質地頰彩，包括光澤感的霓光質地與柔和顯色的霧面質地，同時搭配全新兩段式頰彩刷，長刷毛可打造輕盈妝感，短刷毛可集中顯色。脣膏部分則推出「水舞花漾光脣膏」、「花舞絲絨霧脣膏」兩種質地新色。
JILL STUART 於1月5日起，分別於北中南百貨舉辦「玩色春舞花園」活動，讓消費者體驗春妝也能沈浸在繽紛春日的氣息。
JILLSTUART 2019春妝全新推出雙質地的「花舞特調顏彩盤」。圖／JILL STUART提供
MSCI 第4季調整12月1日生效 法人：將為台股帶來千億資金
JILLSTUART愛戀蝴蝶結眼彩盤(花園漫舞)，1,430元。圖／JILL STUART提供
JILL STUART花舞特調顏彩盤共7色，1,300元。圖／JILL STUART提供
透過「花舞特調顏彩盤」的霓光與霧面頰彩，呈現如少女般的好氣色。圖／JILL STUART提供
遠東銀Bankee社群銀行推純電車貸款 一段式利率2.1%起
JILL STUART經典風尚眼影，4種質地共28色。圖／JILL STUART提供
觀看時代的縮影 1992年八點檔連續劇《廈門新娘》
2023落羽松景點：全台 8大落羽松秘境，秋冬不能錯過的打卡美景
中視連續劇「廈門新娘」定裝，接着南下拍外景。圖爲演員張富美（左起）、林煒、黎燕珊、廖峻。 日期：1992/5/22．攝影：本報記者．來源：聯合報
1990年代起，隨着海峽兩岸之間的各項交流日益頻繁，臺灣衆家電視臺開始爭相跨海拍攝戲劇，期望以新的刺激與題材來衝擊並開拓市場。
1992年中視推出八點檔連續劇《廈門新娘》，改編自汪笨湖的同名小說，講述大陸女子麗萍遭騙婚來臺的遭遇，故事雖淚中帶笑、有許多逗趣情節，卻也反映了當前時空背景下，兩岸因政治阻隔、發展不均所造成的種種不幸與遺憾，成爲了觀看時代的縮影。
「廈門新娘」製作單位在內湖借了一個豪華別墅作爲廖峻家的主景，演員們每天在別墅中拍戲，又有游泳池可以嬉水，都希望可以多過幾天好日子。圖爲廖峻（前左起）、阿匹婆、黎燕珊，蔡佳虹（後左起）、魯振順、張媛婷合影。 日期：1992/7/17．來源：聯合報
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27金馬最大贏家 林青霞封后電影｜滾滾紅塵
圖說：1990年第27屆金馬獎頒獎典禮十六日舉行，以《滾滾紅塵》奪得本屆最佳女主角獎的林青霞(中)與秦漢(右)合影，左爲該屆金馬獎執委會主席李行。來源：聯合報。攝影：曾學仁。日期：1990/12/16
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三毛人生唯一的編劇作品《滾滾紅塵》，電影於1990年上映，並在同年第27屆金馬獎得到多項提名，最終抱回八座小金馬，成爲金馬影史獲獎最多的文藝劇情片，時至今日仍然是紀錄保持者。
2019年之後，影音平臺也能觀賞復刻版的《滾滾紅塵》，讓所有人一起回味這部1990年的經典之作。看林青霞如何展現一代知性女子沈韶華的風采；秦漢如何飾演身不由己的章能才；張曼玉怎麼沸騰月鳳的愛國熱血。
除了有知名作家和演員的精彩對戲，這部電影也拉近我們和歷史的距離，觀衆可以從電影的氛圍，感受大時代的動盪下，小人物們的無能奈何與悲歡離合，這也是《滾滾紅塵》賺人熱淚的原因之一。
撫恤金該給誰？二婚妻獨自負擔先生高額醫療費、孩子主張「是父親遺產」不肯放手，最後結果曝光
圖說：1990年第27屆金馬獎頒獎典禮十六日舉行，紛紛以《滾滾紅塵》入圍最佳女主角與女配角獎的林青霞(左)、張曼玉(右)。來源：聯合報。攝影：曾學仁。日期：1990/12/16
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【陳若齡專欄】讓城市再活起來，還好鹿特丹有設計
藝術家霍夫曼新作是隻叼着粉紅袋子，象徵新移民的巨大狐狸。 ©Fotografie Frank Hanswijk 2020
第一波解禁快一個月，荷蘭的確診數終於少於三位數，氣溫也像在祝賀似的一天比一天熱情，鼓舞人別躲在沒冷氣的家裡，快出門走走。雖然仍擔心疫情捲土重來，但想旅遊的心早蠢蠢欲動，不好搭機出國，那就來趟國旅吧。相較於富有文藝氣息並有間道地臺灣便當店（對遊子具致命吸引力）的海牙，或是新舊城景交融的米菲兔故鄉烏特勒支，還是擁有最美書店的老城馬斯垂剋，現在最想去的地方，竟是曾覺得不怎麼美的鹿特丹。
記得第一眼見到鹿特丹，衝擊不小，因爲腦海裡還揣着阿姆斯特丹一整排屋頂有着階梯形山牆的歪擠小房子，伴着小橋運河的清新景緻，同樣的藍天白雲，鹿特丹建築畫出的天際線卻是前衛突兀，說好聽是很有特色，直白點說，嗯⋯⋯不是很美，就連荷蘭人也承認，鹿特丹是荷蘭最醜的城市，甚至視之爲「水泥惡夢」。
2014年改建的鹿特丹中央車站。 圖／陳若齡攝影
鹿特丹也不是天生長得醜，做爲荷蘭第二大城，而且曾是世界上最大、最繁忙的港口城市，本有很多歷史風貌，但在第二次世界大戰時，鹿特丹阻擋了德國納粹旋風式入侵荷蘭讓戰局陷入膠着，因而遭到瘋狂轟炸，市中心幾乎夷爲平地，直到1945年荷蘭重獲自由才得以重建，在政府鼓勵下，這座城市成爲設計師孕育新建築的實驗場，沒有歷史包袱，自由發揮的結果就是到處可見標新立異與周邊環境不協調的建築，也因此得來「醜」名。
現代建築之城再進化
但近十年，鹿特丹正翻轉這樣的印象，在由當紅的荷蘭建築師雷姆庫哈斯（Rem Koolhaas）主導的大都會建築事務所（OMA），在臺灣打造多個新地標的知名建築團隊MVRDV、以科技連結自然的新銳建築師丹羅斯加德（Daan Roosegaarde）等許多建築師和團隊的努力下，建築成爲這裡的特色，像是鹿特丹大廈（De Rotterdam）、最時尚的拱廊菜市場（Markthal）、真能淨化空氣的除霾塔（Smog free tower），還有交通樞紐鹿特丹中央火車站（Rotterdam Centraal Station）等，充滿活力且具有未來感，可說是歐洲的現代建築之城。
到鹿特丹吃逛必不會錯過的拱廊市場，是由知名的荷蘭設計事務所MVRDV操刀。 ©MVRDV
這當中最大的轉變，是注入了人與空間、環境互動的新思維，最近，鹿特丹更宣佈了將斥資2.33億歐元進行一項爲期十年的城市公共空間計劃，共有七個重點區域，項目涵蓋了綠化、娛樂、文化、居住、經濟、能源以及因應氣候變遷等，投資方向不僅持續提升城市質感和吸引力，也爲了修復新冠肺炎疫情帶來的負面影響，像是提供無家可歸者的防疫住宅，資助金流有困難的文化機構或體育經營者，甚至針對一些街道、廣場等設施做了可保持安全社交距離的改建。
城市的建築設計本就不該是物理力學或花俏造型的創意競賽，自二次世界大戰以來，鹿特丹重生的韌性已成爲這座城市精神的一部分，在激情過後帶入更深刻的人文思維，能讓城市設計更理想宜居且保有溫度。
巨大狐狸出沒請注意！
說了這多，我想先去看看最近在鹿特丹西邊Bospolder區出現的巨獸，還有讓人期待很久、位在博物館公園區的那隻閃亮亮的大碗。
一隻16公尺高、叼着粉紅色塑膠袋的狐狸，就站在Bospolder和Tussendijken十字路口間，看似要過馬路，「牠偷東西了嗎？」「牠要去丟垃圾？還是剛去血拚回來呢？」這是藝術家霍夫曼（Florentijn Hofman）拋給我們的想像。
叼着粉紅袋子的狐狸和周邊環境形成強烈對比，引人深思。 ©Fotografie Frank Hanswijk 2020
曾以「黃色小鴨」風靡全球的霍夫曼，擅長透過超大型動勾動赤子之心，爲侷促的城市生活帶來浪漫感動和反思。這次闖入鹿特丹的狐狸，色彩鮮豔且線條圓潤，對比周圍單調方正的建築，象徵這個城市的新來者，企圖在這尋求更好的生活，也期許鹿特丹居民對大自然、新來的人以及新視野保持開放的心。
超級大碗裡的博物館
另外，還有預計秋季落成的博伊曼斯範伯寧恩博物館（Museum Boijmans van Beuningen）的新展館，這是全球首座對民衆開放的藝術倉庫（Art Depot），相較於一般博物館每次展出不到10％的館藏，新的藝術倉展館將能展出99％的收藏，還能看到藝術品修復、打包的過程。擁有超過15萬件藏品博伊曼斯範伯寧恩博物館，與阿姆斯特丹國家博物館和海牙莫瑞泰斯皇家美術館齊名，絕對精采可期。
荷蘭博伊曼斯範伯寧恩美術館的新展館，是個融合藝術新展出概念和環保生態的鏡面大碗。 ©MVRDV
雖然9月25日僅開放參觀建築數日，之後將關閉至2021年，待藏品都到位後才正式開放，但展館本身也大有看頭。負責操刀的荷蘭建築團隊MVRDV爲降低對當地的影響，儘可能減少展館佔地面積，因此蓋出這座將近40公尺高共六層樓的碗型建築，所有建材構造都兼顧永續環保和自然能源利用。曲型鏡面玻璃外牆映射周邊景緻，讓地貌不會因建築而侷促，反而更顯開闊，同時也考量光線反射，因此鏡面僅出現在半邊外牆，屋頂還蓋了一座種植75棵樺樹的花園。
等這波熱浪過去，就來收拾行李去鹿特丹吧！
陳若齡專欄｜城市觀察筆記
美國城市規劃評論作家珍雅各曾說，「城市是一種心靈的狀態，一種獨特的風格習慣、思想自由和情感豐富的實體。」生於城市，活在城市，我也熱愛城市，透過體驗和觀察，試着認識並記錄它們的風貌。
滿足貓咪所有需求但主子還是喵喵叫？解析喵星人狂叫的原因：還是吃不飽
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我有无穷天赋
（圖／寵物部落）
本次《寵物部落》專訪到HowCat貓咪訓練師小咪老師，針對這個常見的問題進行詳細的解析。
Q:我都滿足貓咪的需求，飼料放了、水也換乾淨、屎也鏟了、也有陪牠玩，但我家貓咪還是一直叫，可能的原因是什麼？
如果貓咪一直叫，可以觀察有沒有在飼主腳邊繞，有時候還會擋路，或是一直看着飼主做什麼，飼主起身離開就一直跟在腳邊，如果有這種狀況，有可能是因爲貓咪肚子餓了。
飼料放了，不等於貓咪吃了，有可能貓咪其實一直不喜歡那款飼料，但貓只是吃一點不讓自己餓死，但一直是處於吃不飽的狀態，所以一直喵叫討食。
如果有這種情況，建議可以讓貓有不同飼料作嘗試，並記錄起來貓對於哪種肉類感到更喜歡，去找到貓喜歡的飲食，吃飽就不會一直喵叫，如果嘗試過了，發現有挑食的情況，請再找訓練師協助。
（圖／寵物部落）
編按：本專欄專家所回答之問題正確性可能關乎到每一隻寵物的狀態、品種跟生長環境不同而有所異動，對於部分飼主來說專欄解答可能有限，若您發現自家毛小孩的狀況特殊，請諮詢專業寵物訓練師或獸醫進行進一步的瞭解。
反差萌大叔就是你！馬東石自拍捧臉少女心炸裂 說「這硬漢很可愛」絕對沒有人不認同
反差萌大叔就是你！馬東石自拍捧臉少女心炸裂 說「這硬漢很可愛」絕對沒有人不認同
圖／擷自 IG
韓國演員馬東石出道至今已累積不少經典作品，除了影劇之外還躍上好萊塢大螢幕，先前更加入漫威宇宙和安潔莉娜裘莉在《永恆族》裡有不少對手戲，今年更因爲《犯罪都市3》獲得第43屆夏威夷國際電影節的「Maverick Award」，實力全世界有目共睹。
第一眼認爲的馬東石就是一位厚實的肌肉男，他更被稱作是「韓國的巨石強森」，硬漢形象的他其實是位反差萌的大叔，看他的IG就知道，藏不住私下一臉嚴肅搞笑的個性，還特別喜歡可愛的東西，和其他藝人合照不是帶上愛心眼鏡嘟嘴，就是抱着加菲貓娃娃自拍，臺上臺下的形象差太多，讓大家常常被他圈粉。
除此之外，馬東石也非常跟緊時下的自拍流行，先前在韓國女星間傳開的拍照手法，他當然也有嘗試過，昨日更新了IG貼文，這次的自拍照讓大家再次被這位大叔萌到。
馬東石上傳的這組照片，應該是在夏威夷的自拍，他在海灘挖出一個愛心洞，並將手機裡放進洞裡向上自拍，只見他捧着臉對鏡頭微笑，少女心十足，這正是今年夏天在韓國女孩之間流行起來的拍照手法。馬東石在貼文裡表示希望大家幫他想個標題，引起不少網友的熱烈討論，除了一派認真幫他想標題的網友之外，大部分的人更是開玩笑表示突然出現這張照片有嚇到，還以爲是帳號被盜了呢。
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「我想要有尊嚴地變老…」初老期你該「提前」準備！
2023 年 12 月 3 日
要聞新聞
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Veronica Harrison
「我想要有尊嚴地變老…」初老期你該「提前」準備！
陳先生與八旬的父母同住，過年前爸爸在浴室不小心跌倒住院，才聽到爸爸透露，浴室地板磁磚很滑，又沒有扶手，一滑倒就全身失去重心，所幸只造成腳踝骨折、沒有生命危險。「家的研究者」林黛羚提醒，不要輕忽家中潛藏的不便與風險，若要爲自己和家人打造「安全的家」，一定要趁初老期就開始！
影／她不識字卻創作「24孝」 國寶草編嬤黃嬌將開班授課
蜜 寵 甜 婚 嬌 妻 寵 不夠
家的研究者林黛羚提醒，想要打造一個老後舒服又安全的家，一定要趁早開始。 圖／林黛羚提供
長輩與看護一簾之隔 老後生活無品質
勇敢者日记-迪小龙
類似陳先生的例子，其實在生活周遭很常見，尤其是住了十幾年的老公寓，樓梯、門檻、磁磚、門把都是舊式設計，或是已經年久失修，對於年長逐漸退化的肌力和視力，其實有許多不便利的地方。接觸過上百個家庭的林黛羚分享，很多人都是發生意外後，纔開始重視自家的安全性，尤其，家人突然失能、需要長期照顧時，才臨時抱佛腳，開始急着調整居家設計。
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舉例來說，一戶住在北市的家庭，因爲長輩失能需要請外籍看護24小時照顧，但長輩的房間卻因爲格侷限制，無法再隔出看護的私人空間，最後只好在房間一角搭上簾子，隔出一個小地方給看護。但這樣的做法是最下下策，因爲對於照顧者與被照顧者的生活品質，都無法兼顧。
林黛羚提醒，想要打造一個老後可以住得舒服又安全的家，一定要趁早開始，身體健康、還可以遊山玩水的初老期就要開始動工。等到體力下降、開始明顯老化的「中老期」，或是需要別人長照的「老老期」再來改造，可能因爲時間壓力，變成頭痛醫頭、腳痛醫腳，只能維持最低的生活品質。
設計師怎麼選？貨比三家最實在
台中「百年朴树3兄弟」 1棵疑遭真菌危害枯死
對於房屋改造時，設計師怎麼選、如何避免糾紛，也是她常被問到的問題。她分享，在選擇設計師時一定要貨比三家，建議可以找至少五位設計師提案、比稿，假如設計師A開價130萬、B開價70萬、CDE三位設計師開價100萬、95萬、105萬，她會從CDE三位設計師來優先選擇。因爲相同需求和材質規格，開價過高要擔心買貴，開價過低要留意施工品質，這是她從業多年的經驗分享。
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在確定設計師後，施工前還要留意，預算表上的型號和材質是否和當初估價時相同，可以逐一比對，若是設計師說會以「同級」選擇做替代，就要特別小心最後出爐的成品和價格，可能會和最初的規劃有出入，也容易造成事後的紛爭。
想要老後住得舒服又安全，太多「住宅眉角」不可不知，《橘世代》邀請林黛羚共同開設「花小錢，打造爸媽安全家」課程，分享住宅改造最重要的注意事項，共同解決你對家的煩惱，報名請點：https://bit.ly/3tVdZN4或電洽(02)2649-1681按2。
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